近期（qī）高（gāo）温连连，强对流天（tiān）气（qì）也频繁光顾，中（zhōng）暑、心脏不适、皮肤瘙痒（yǎng）等身体（tǐ）问题也开始显现（xiàn）。

　　专（zhuān）家提醒，高温高湿天气来（lái）袭时，需（xū）谨（jǐn）防（fáng）五种身体（tǐ）不适，及时（shí）采取防护（hù）措（cuò）施以降低健康风险。

　　1、中暑

　　出现疑似症状立即到阴凉处休（xiū）息

　　每逢湿热天气，中（zhōng）暑就是绕不（bú）开（kāi）的（de）话题。根（gēn）据病（bìng）情严重（chóng）程度，中（zhōng）暑通（tōng）常分为（wéi）先兆中暑、轻（qīng）症中（zhōng）暑、热（rè）射（shè）病3种类（lèi）型（xíng）。

　　先兆中暑（shǔ）

　　患者出现头痛、头晕、口渴、多汗（hàn）、四（sì）肢无力发（fā）酸、注（zhù）意力不集中（zhōng）等症状，体温正常或略（luè）有升高。

　　轻症中（zhōng）暑

　　患者体温升高至38.5℃或（huò）以上，表现（xiàn）为面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四（sì）肢湿冷、面色苍白、血压下降等。

　　重症中暑

　　重症中（zhōng）暑可细分为3种情况。热（rè）痉挛多发生于（yú）大（dà）量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足，导致（zhì）血（xuè）中氯化钠浓度急速明（míng）显降低时，患（huàn）者的肌（jī）肉会（huì）突然出（chū）现阵发性（xìng）的痉挛、疼（téng）痛；热（rè）衰（shuāi）竭常发生（shēng）于老年人（rén）及一时未能适应高温的人群，主要（yào）症状为头晕、头痛、口渴、恶心（xīn）、呕吐、皮肤（fū）湿冷、血压下降、晕厥、意（yì）识（shí）丧失等，此时的体温正常或稍微（wēi）偏高；

　　热射病是最严重的中暑（shǔ），患者暴露于热环境（jìng）或剧烈运动后，导致（zhì）机体产热与散热失衡，主要表（biǎo）现为核心体（tǐ）温迅速升高（gāo）至40℃以上，皮（pí）肤灼热（rè），伴有意识障碍（如谵妄（wàng）、惊厥、昏迷）等。

　　湿热天气易引发中暑有3个（gè）原因。

　　一是环境（jìng）温度过（guò）高

　　当环境温度达到或超过30℃尤其（qí）是在无风环境中时，人体从（cóng）环境中（zhōng）吸收的热量过多（duō），体温调节（jiē）中枢负担加重；

　　二是散热障（zhàng）碍

　　空气（qì）湿度（dù）大会导（dǎo）致人体汗（hàn）液蒸发困难，散热（rè）受阻，穿（chuān）着（zhe）不透（tòu）气的衣物、肥（féi）胖等（děng）因（yīn）素会进一步阻（zǔ）碍散（sàn）热；

　　三是汗腺功（gōng）能障碍

　　人体（tǐ）主要通过皮肤汗腺散热，但由于皮肤烧伤、药物（wù）作用（如服用西替利嗪（qín））或其他因素导致汗腺功能受（shòu）损时，热（rè）量在体内蓄积，增（zēng）加中（zhōng）暑（shǔ）风险。

　　老年（nián）人和儿童由于体温调（diào）节（jiē）能（néng）力相对较弱，为中暑易感人群，夏季应特（tè）别注意防范中暑及（jí）热射病。

　　如果出（chū）现（xiàn）头痛、眩晕（yūn）、恶心、呕吐等中暑症状，应立即（jí）到阴凉通风处（chù）休息，并（bìng）补充（chōng）水分，症状持续或加（jiā）重者（zhě）需（xū）立（lì）即拨打120急（jí）救电话，前往医院接受诊（zhěn）治。

　　【应对（duì）措施】

　　1、水分摄入充足在高温、高湿环境下（xià）或（huò）进行体力活（huó）动时（shí），应增加饮水量，或适（shì）量补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等。

　　2、避免高温时（shí）段外出尽量（liàng）避免在12时到15时这个（gè）高温（wēn）时段外出。如必须外（wài）出，需（xū）避免长时间暴（bào）露在高温环境中，注意纳（nà）凉。

　　3、使用空调别忘定时通风室内开空调（diào）消暑，别忘了定（dìng）时为室（shì）内通风，使新鲜空（kōng）气得到循环。在（zài）高温、高（gāo）湿环境下工（gōng）作的人群应注（zhù）意定时休息，避免长时间暴露（lù）在这种环境（jìng）中。

　　2、心血管疾病

　　控制好血压（yā）血糖降低发作风（fēng）险

　　从临床经验来看，高温湿热天气也（yě）容易引发心血（xuè）管问题，如血压升（shēng）高、心（xīn）跳加快（kuài）、心律失（shī）常等，患者可能表现为胸闷、气短、心（xīn）悸等。当心血管系统承受过大压力时，还可能诱发心绞痛（tòng）或心肌梗死。

　　夏季（jì）心血（xuè）管疾病主要由（yóu）以下几个（gè）因（yīn）素诱发。

　　一是血压波动

　　湿热天气易致人体血（xuè）管扩张，血压下降，而（ér）当人从（cóng）室外高温（wēn）环境进入室内低温环境时，血管又会迅速收缩，使血压骤升，这种频繁（fán）的血压波动会对心血管系统造成（chéng）极大负担（dān）。

　　二（èr）是血糖（táng）、血脂水平变化

　　高温（wēn）高湿（shī）环境会使人体新陈代谢加快，能量（liàng）消耗增加，为维持正常的生（shēng）理（lǐ）功能（néng），人（rén）体便会分泌更多（duō）的胰岛素（sù）和肾上腺（xiàn）素等激素，导致（zhì）血糖、血脂（zhī）水平升高，对于（yú）糖尿病、高血脂患者来说，这无疑是雪上加霜。

　　三是血液粘稠度增加

　　人体出汗增多，体内水（shuǐ）分和电解质流失加快，如果补（bǔ）水不及时，粘稠的血液在（zài）血管中（zhōng）流（liú）动时阻力增大（dà），不仅会增加（jiā）心脏负担，还容易（yì）形成血栓。

　　四是情绪波动

　　湿热天气易使人情绪波动，如烦躁、焦虑等，这（zhè）些负面情绪会激活交（jiāo）感神（shén）经系统，令（lìng）心跳加快、血管（guǎn）收缩，增（zēng）加心血管疾病发作的（de）风险。

　　【应对措施】

　　1、室内外温差（chà）不宜过大在夏（xià）季（jì）尽量（liàng）保持室内环境凉爽、干燥、通风，使（shǐ）用空调（diào）等降温设备时，注意室内外温差不（bú）宜（yí）过大，避免频（pín）繁进出空（kōng）调（diào）房导致血压波动。

　　2、低盐低（dī）脂低糖饮食在饮食上遵（zūn）循低盐、低脂、低糖的（de）原则，多吃新鲜蔬菜、水果等富含膳（shàn）食纤维和维（wéi）生素的食物（wù），少吃油（yóu）腻、辛辣、高糖的（de）食物，同时（shí）保持充（chōng）足的（de）水分摄入，以帮（bāng）助维持血压（yā）稳定。

　　3、定期体检心血管疾（jí）病高危人群如老年（nián）人、糖（táng）尿病（bìng）患者、高血脂患者等，要定期进行体检，掌握血压（yā）、血糖（táng）、血脂等（děng）指标（biāo）是否控制良好。

　　3、皮肤红（hóng）肿瘙痒

　　注意防（fáng）晒保持身体清爽

　　两种皮（pí）肤炎症是（shì）夏季（jì）的常客。

　　其（qí）中，湿疹表现为皮肤红肿（zhǒng）、瘙（sào）痒、起疹子，严重时（shí）伴有渗液，易发于过（guò）敏体质（zhì）、长期接触潮湿（shī）环境或有湿疹遗传史的人（rén）群。

　　而日光性皮炎表现（xiàn）为皮肤红肿、灼热（rè）、疼痛，甚至起水疱，易（yì）发于长时间户外工（gōng）作和（hé）不注意防晒的人群，以及（jí）服用光敏性药物（wù）者。

　　天气（qì）炎（yán）热，人体为了维持体温平衡会大量分（fèn）泌汗液，这些汗液如果长时间停留在皮肤表面，就会（huì）成为（wéi）细菌滋（zī）生（shēng）的温床（chuáng）。

　　当汗液与皮肤表面的油脂、灰尘等混合后容易形成污垢，这（zhè）些污垢（gòu）不仅堵塞毛孔，还会为细菌提供丰富的营养，使其（qí）大量繁殖。

　　而细菌滋生（shēng）和污垢堆积（jī）会破坏皮（pí）肤的正常屏障功能，使皮肤变得（dé）敏感（gǎn）脆弱，此时（shí）如受到摩（mó）擦、搔抓等外部刺（cì）激，就更容易引发皮肤炎症。

　　【应对措施】

　　1、外出（chū）防晒回家（jiā）洗（xǐ）澡（zǎo）夏季（jì）保护皮肤的首要（yào）措施是外出（chū）做好防晒（shài），建议采取戴（dài）帽子、穿长袖衣物、涂（tú）抹防晒霜等（děng）防（fáng）晒措施。另外（wài），每（měi）天回到家（jiā）中，应（yīng）使用温和的清洁（jié）产（chǎn）品洗澡，以清除皮（pí）肤表（biǎo）面集聚的污垢和细菌，但切勿用（yòng）力搓（cuō）洗，以免人为（wéi）损伤（shāng）皮肤（fū）。

　　2、穿着（zhe）透气衣物夏季建议选（xuǎn）择棉质或其他透（tòu）气性好的衣（yī）物，减少汗液在皮肤表面停留的时间，降低细菌滋生的风险。

　　3、避免过度搔抓当皮肤出现瘙痒（yǎng）时，不要过度搔抓，可以（yǐ）冷敷或涂抹止痒药膏来缓解（jiě）不适。

　　4、脾胃不和

　　注意饮（yǐn）食卫生保护消（xiāo）化功（gōng）能

　　炎（yán）热夏季，消化（huà）系（xì）统疾病也（yě）爱凑热（rè）闹。

　　一种是急（jí）性胃（wèi）肠炎，表现（xiàn）为突然的腹痛、腹（fù）泻，伴有恶心、呕吐或发（fā）热。另一种是消化不良，出现（xiàn）腹胀、早饱（吃一点就感觉饱（bǎo）了）、嗳气（打嗝）等症状。

　　一般情况下，消化系统疾病易发于饮食不洁（经常吃路边（biān）摊、外卖）、偏好高油高（gāo）脂食物、生（shēng）活（huó）作息不规律等人群。

　　而湿（shī）热天气累及消（xiāo）化系统的主要原因是食欲下降、消化吸收功（gōng）能（néng）减弱。

　　高温（wēn）会影响胃（wèi）肠道的正常（cháng）蠕动、降低肠道（dào）内的酶（méi）活性，导致食物在胃（wèi）中停留时间过长，消化吸收营养的速度减缓。

　　另外，食（shí）物在湿热天气容易腐败变质，如（rú）果食用不洁食物，就可能（néng）引起（qǐ）胃肠道感染（rǎn），出现（xiàn）腹泻、腹痛等症（zhèng）状（zhuàng）。

　　【应对措施（shī）】

　　1、减轻胃肠道负担夏（xià）季应选（xuǎn）择清淡（dàn）、易消化的（de）食（shí）物，如粥、面条等（děng），避免油腻（nì）、辛（xīn）辣（là）等刺激（jī）性食物，以减轻胃肠道负担。

　　2、避免生食或半（bàn）生食确保（bǎo）食物的新鲜和卫生，避免摄入（rù）过期（qī）、变质（zhì）的（de）食物。在烹（pēng）饪过（guò）程中，要做到生（shēng）熟分（fèn）开（kāi），且最好彻底做熟后再（zài）食用（yòng），避（bì）免生食或半生食（shí）。

　　3、适（shì）当运动在天气允许的情况下，适当进行散步、慢（màn）跑、游泳等运动，以促（cù）进身体（tǐ）新陈代（dài）谢和血液循环（huán），改善消化功（gōng）能。但需避免在中午时分（fèn）剧烈运动（dòng），以免中暑。

　　5、关节炎

　　夏季仍（réng）需保暖（nuǎn）别（bié）受凉

　　在大家的印象中，关节（jiē）炎在（zài）冬季（jì）高发（fā），但其实该（gāi）病在夏季发作或加重的情形（xíng）并不少见，具（jù）体症状包括（kuò）关节肿胀、疼痛（tòng）、发红（hóng）发（fā）热，甚至晨（chén）起关节僵硬等。

　　夏季关节炎发病率上升的主要原因是湿热天（tiān）气影（yǐng）响到人体免疫系统，从而导（dǎo）致免疫应答异常，这种异常反应可能会攻击关节部位的软骨和滑膜，进而引（yǐn）发（fā）关节炎。

　　此外，高温（wēn）和高湿环境还会使关节部（bù）位的液（yè）体平衡（héng）受到干扰，导致关节腔内积液增多，关（guān）节肿胀和疼痛。

　　【应对（duì）措施】

　　1、保持居住环（huán）境干燥关节炎患者需尽量保持居（jū）住（zhù）环境的干燥和（hé）通风，如（rú）有必（bì）要，可使用除湿机或空调除湿功能来降低室内湿度。

　　2、空调房（fáng）内佩戴护膝尽（jìn）管（guǎn）夏（xià）季气温高，但（dàn）关节部位仍需（xū）注意做好（hǎo）保暖（nuǎn），尤其是在空（kōng）调房内时，建（jiàn）议（yì）佩戴护膝、护腕等（děng）。

　　3、遵医嘱药物治疗如果（guǒ）关节炎症状严重，可在医（yī）生的指（zhǐ）导下使（shǐ）用非甾体抗炎药（yào）、免疫抑制剂等进（jìn）行（háng）治疗，但切勿自行用药，以免延误或加重病情。

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