中（zhōng）医看诊时讲究“望（wàng）闻（wén）问切”，除了号脉（mò），还会仔（zǎi）细观察患（huàn）者（zhě），并询问一些问题，因为有（yǒu）的表现能反映人身体上（shàng）的病位、病情。

　　在（zài）中医（yī）看来，一个（gè）人是否（fǒu）健康主要（yào）与10个方面有关（guān）。

　　1、睡得实（shí）不实

　　人生1/3的时间是在睡眠（mián）中度过的，好的（de）睡眠（mián）对保持良好身心（xīn）状态至关重要。高质量的（de）睡眠有以下几个（gè）特征：

　　入睡快（能在30分钟内入睡）；

　　入（rù）睡后（hòu）不易醒；

　　无惊（jīng）梦或噩梦（mèng）；

　　每天睡够（gòu）7~9小时；

　　白天（tiān）精力充沛。

　　建（jiàn）议

　　如果睡眠无法（fǎ）达到上述标准，应及时干预。注意按时上床睡觉，最好不要晚于23点，睡（shuì）前少（shǎo）进食（shí），尽量不躺在床上（shàng）玩手机。如长期无（wú）法睡好觉，需（xū）就医寻求帮助。

　　2、心情好不（bú）好（hǎo）

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人（rén）的七种情志，如果七情过（guò）度，可能（néng）伤（shāng）及脏腑。所（suǒ）以中（zhōng）医有过喜伤心、过怒伤肝、过（guò）于忧虑伤脾、过悲伤肺（fèi）、惊恐伤肾的说法。

　　建（jiàn）议

　　学会减压放松，保持良（liáng）好的心理状态，日常生活中可尝试进行深呼吸、冥想、瑜（yú）伽等放松技巧（qiǎo），也可与亲朋好友多分享心情，寻求心理支持。

　　3、心气平不（bú）平

　　俗话说，人（rén）活一口气。在中医看（kàn）来，气顺则百病（bìng）不生，气逆则诸疾生焉，很多名医都认可“心平气和为良药（yào）”的（de）说法。

　　建议

　　心烦意乱、心气不平时（shí），可按揉太冲穴（足背（bèi）第（dì）1、2跖骨结合部前方凹陷处）或三阴交穴（足（zú）内（nèi）踝尖上3寸（cùn），胫骨内侧缘（yuán）后（hòu）方）缓（huǎn）解，每次3~5分钟（zhōng），以有酸胀感为（wéi）度。

　　4、吃得香不香

　　在中医看来，脾胃是人（rén）体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃（wèi）在（zài）中焦，是调节全身气（qì）机（jī）升（shēng）降的枢纽，对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面（miàn）均至关（guān）重要。

　　中（zhōng）医治病无论（lùn）选（xuǎn）取哪种方式，都得以健脾开道，目（mù）的是让患者能“吃得下去、吃得好”，这样（yàng）才有对抗疾病（bìng）的“粮草弹药”。

　　建议

　　气温转凉（liáng），饮食宜温（wēn）和，不（bú）吃或少吃各种生冷寒凉的食（shí）物（wù）。胃（wèi）不（bú）好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃（chī）饭细嚼慢咽，吞咽（yān）食物（wù）不能过多过快。

　　脾胃不好的人要少吃粗粮，腹胀者少吃大枣、大豆、红薯（shǔ）等胀气之品，也不要长期喝（hē）粥或（huò）吃软烂面食。

　　5、二便畅不（bú）畅

　　健康的人每天或（huò）隔天一次大便（biàn），排便通畅，便质成形（xíng）不燥（zào），内无脓血、黏（nián）液和未消化（huà）食物。每天（tiān）小便3~8次，总尿（niào）量1~1.8升，尿液（yè）清或微黄，排（pái）尿（niào）时无不适感。

　　建议

　　如（rú）果大（dà）便有频次、便质、便感异常，小便频次、尿量、便感异常（cháng），就属于二便（biàn）异常（cháng），需及时检查揪出（chū）病因。

　　6、面色润不（bú）润

　　中（zhōng）医将（jiāng）面色视为气血盛（shèng）衰的“晴雨表”，脏腑功能良（liáng）好（hǎo）、气血充足，则面色红润，气血亏虚（xū）则面无光泽。另外，“发为（wéi）血之余”，头发的润泽程度也与（yǔ）气血密切（qiē）相关（guān）。

　　建议

　　补养气血，临床最常用的药食同（tóng）源之品有红枣、枸杞、山楂等，建（jiàn）议常吃；平时要少吃寒凉食物，养好（hǎo）脾胃；多晒（shài）太阳，补充阳（yáng）气，阳气足了（le）气（qì）血就会得（dé）到改善。

　　7、双目（mù）亮不亮

　　中医认为，眼睛为脏（zāng）腑精气的汇聚之所。眼睛的不（bú）同部位分属五脏（zāng），其（qí）中肾的状况表现在瞳（tóng）孔上，肝表现在黑眼球，心（xīn）表现（xiàn）在眼（yǎn）睛的血络上，肺表现在白眼球（qiú），脾约束（shù）整个眼（yǎn）睑。

　　建议

　　双目闪亮（liàng）、炯炯有神，说明精力充沛、身体健康，反（fǎn）之则要查（chá）找病因、及时干预（yù）。

　　长（zhǎng）期对着电子屏幕的人群，要（yào）有意识地多让眼睛休息，减少（shǎo）熬夜。可适当多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色（sè）食物，含有丰富的叶黄素，有助保护视力。

　　8、步态稳不稳

　　步态平（píng）稳有力是一（yī）种健康（kāng）状态，相反，步履蹒跚多是肾气不足（zú）、筋骨失养的（de）表现。《黄帝内经》中提（tí）到，“肾主（zhǔ）骨（gǔ）生髓”，肾气（qì）足（zú）了，骨（gǔ）头才硬朗，走路自（zì）然（rán）稳健，肾气一（yī）亏，就像大树没（méi）了根，风一吹就（jiù）晃悠（yōu）。

　　建议

　　平时可以多（duō）吃些黑豆、黑芝麻补肾气，配合太极拳等运动（dòng），慢慢养（yǎng）好肾（shèn）气。

　　另外，有（yǒu）些行走不稳可能（néng）是中风先（xiān）兆或中风后遗症，这类人需及时就医。

　　9、腰背直（zhí）不（bú）直

　　中医认为，背有（yǒu）督脉，督脉主一身之阳，背（bèi）弯了就是阳气不足，日久就容易生病。

　　人体背（bèi）部还有条非（fēi）常重要的经脉，膀（bǎng）胱经，具（jù）有（yǒu）调节脏腑的功能（néng），刺（cì）激膀（bǎng）胱经可起到（dào）振奋五（wǔ）脏六（liù）腑的阳气。

　　建议

　　平时饮食要均衡营养，注意调养脾胃，尽量不吃生（shēng）冷寒凉的食物，气（qì）血生化有源，身体才有“后盾”。

　　多晒晒背，有助汲取自然界的（de）阳气益（yì）气、活（huó）血（xuè）。下午3~4点，到（dào）室外（wài）晒半小时（shí）即可。平时注意后背保暖，秋冬季可穿个小马（mǎ）甲，夏季开空调不要直吹背部。

　　10、脉搏齐不齐

　　脉为血之府，贯通（tōng）全身，脏腑病变往往反映在脉上。有时，疾病（bìng）症状还（hái）未充分（fèn）显露，脉（mò）象就已发生了变化。

　　建议（yì）

　　正常的（de）脉象从容（róng）和缓、不浮不沉、不迟不数、不细不洪、节律均（jun1）匀、应指有力。相反，则（zé）提示内里有病迹，应及时对症治疗（liáo）。

以（yǐ）上内容来源网络，版权属于原（yuán）作者，如有疑问，请（qǐng）与联（lián）系删除，仅用于信息（xī）交（jiāo）流。