一、6个伤肝行为

1. 容易（yì）生气

医生表示，容易生气的人，患肝病的风险比普通（tōng）人（rén）高，频繁的怒气会导致（zhì）肝气郁结的症（zhèng）状，同样容易招致（zhì）肝（gān）脏组织受损（sǔn）。

平日里乐观生活，有健康正（zhèng）面的情绪，才（cái）能更好地守护肝脏健康。

2. 爱好喝（hē）酒

医生表示（shì），喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏（zāng）代谢（xiè），代谢中产生的乙醛（quán）和自由基不仅会（huì）杀掉肝细胞，这（zhè）个（gè）代（dài）谢过程还会增（zēng）加（jiā）脂（zhī）肪在肝（gān）脏的堆积，这（zhè）也会损伤肝（gān）功能（néng）。

3. 经常熬夜

医生表示，熬夜的习（xí）惯可以说是大多数疾病的源头，肝（gān）脏也不例外。经常熬夜，容易导致肝细（xì）胞供血不足，破坏原有的细（xì）胞结构，增加肝脏损伤的风险（xiǎn），肝功能也会因（yīn）为休息不足（zú）而出现影响。 

4. 长期吃药

医（yī）生表示（shì），常年吃（chī）药，让肝脏长期处于高负荷（hé）代谢毒（dú）素的状态（tài），会加重肝脏负担（dān），还会导致药物性中毒（dú）。用药最好注（zhù）意其（qí）不（bú）良反应（yīng），不（bú）盲目滥用，减少对肝脏的损伤。

5. 感染（rǎn）病毒

病（bìng）毒侵入（rù）肝脏后，导致（zhì）肝细胞变（biàn）性肿胀，肝脏内出血（xuè）、肝脏（zāng）肿大，正常（cháng）肝功能衰退，逐渐变成（chéng）慢性肝炎。慢性乙肝（gān）、慢性丙肝是我国（guó）肝硬（yìng）化、肝癌患者的主（zhǔ）要原因（yīn）。 

6. 过度节俭

有些人发现坚果、粮（liáng）食（shí）发霉了，还（hái）打算（suàn）洗洗（xǐ）再吃。发霉食物被霉菌污（wū）染后，产生（shēng）有致癌作（zuò）用的霉（méi）菌毒素（sù），如黄曲霉（méi）毒（dú）素（sù）对（duì）肝脏的伤（shāng）害最（zuì）大，易诱发肝（gān）癌。

其中，花生、玉米等（děng）最（zuì）容易污染（rǎn）黄（huáng）曲霉毒素，如果坚果和粮食（shí）已经发霉，就直（zhí）接扔掉。 

护肝要（yào）点：少生（shēng）气，少喝（hē）酒，饮食保证营养充足（zú）但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗（miáo），并做（zuò）好定期体检。 

二、6个伤肾行为

1. 吃得（dé）太（tài）咸

医生表示，高盐（yán）饮食会增加肾脏过滤血（xuè）液中钠和其他物（wù）质的负担，增加高血（xuè）压风险（xiǎn），长此以（yǐ）往可能导致肾脏（zāng）损伤。

2. 喝水太少

专家提醒（xǐng），健康的成年人，可以（yǐ）每天喝水（shuǐ）1500-1700毫（háo）升，约一次性纸（zhǐ）杯7-8杯水。长时间（jiān）喝水太少（shǎo），尿量减少，尿液中携带的废物和毒（dú）素（sù）的浓度就会增加（jiā），容易引发肾结石等。

3. 经常憋尿

医生表示，长（zhǎng）期憋尿会（huì）对泌（mì）尿系统与（yǔ）肾脏造成一定压力与（yǔ）损伤，大量尿液的长期储存（cún）会导致膀胱过度充盈，携（xié）带有害物质与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积（jī）水（shuǐ）甚至更严重（chóng）的肾病（bìng）。

4. 长得（dé）太胖

肥胖除了会引（yǐn）发糖（táng）尿病、高血（xuè）压、代谢异常、高（gāo）脂血症、高尿酸血症、脂肪肝（gān）、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等（děng）多种疾病，患肾病的风（fēng）险也会增加。而且（qiě），有（yǒu）些肥胖引发的疾病也会导致（zhì）肾功能损伤。 

5. 过度劳累

有些（xiē）肾炎（yán）病人发病与长期的过度劳（láo）累（lèi）有关，劳逸结合才能保（bǎo）持肾（shèn）脏健康。 

6. 滥（làn）用药物

乱吃（chī）药同样是肾脏的一大（dà）“杀（shā）手”！王圳医生（shēng）提醒，部分肾（shèn）毒性药（yào）物会对肾脏造成损伤，如非甾体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林等（děng））、抗（kàng）生素、含马兜铃酸的中药等，这类药物必须在专业医生（shēng）指导下服用。 

护肾（shèn）要点：关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理（lǐ）饮食（shí），多喝（hē）水不憋尿，注意保暖，谨慎用药（yào）尤（yóu）其是（shì）抗菌（jun1）药物、止痛剂等。 

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