全球每100个（gè）成年人（rén）中，就（jiù）有20—30个脂（zhī）肪肝患者。脂肪肝与（yǔ）不良的饮食（shí）习惯密（mì）切相关，脂肪肝患者日常怎么吃（chī）才健（jiàn）康？

　　01、每（měi）餐吃七（qī）八（bā）分饱

　　肥（féi）胖或超重的脂肪肝（gān）患者要控制饮食摄入（rù）总量，尤其（qí）是碳水化合（hé）物的量（liàng）。

　　02、少吃高能（néng）量（liàng）食物

　　日常饮食少吃用（yòng）煎、炸、烤的烹（pēng）饪（rèn）方（fāng）式做成的（de）食物；少吃肥肉和重油糕点，少（shǎo）吃烟熏、腌制的肉（ròu）制品（pǐn）。

　　03、少（shǎo）吃（chī）超加（jiā）工食（shí）品

　　例如辣条、火腿肠、肉（ròu）串（chuàn）、肉干等。

　　04、避（bì）免过量摄入糖分

　　成年（nián）人每人每天添加糖的摄入量不宜超过50克，最（zuì）好控制在（zài）25克以下。

　　05、避免饮酒（jiǔ）

　　脂（zhī）肪肝患者要戒酒，少喝含酒精的饮料。

　　06、摄入（rù）粗粮和优质蛋白质

　　三餐适当添加粗（cū）粮和杂（zá）粮，如豆类、荞麦、玉米、燕麦、小米（mǐ）等。多摄入（rù）含优质蛋白质的食品（pǐn），如瘦肉（ròu）、海产品、鸡蛋、豆制品及脱脂或低脂牛（niú）奶等。

　　07、多吃低能量、高（gāo）容积（jī）食物

　　比如海（hǎi）带、蘑菇（gū）、萝（luó）卜等。

　　08、多吃高纤维食物

　　多吃水果、蔬菜（cài），深色（sè）蔬菜最好占到日（rì）常蔬（shū）菜（cài）摄取量（liàng）的二分之（zhī）一（yī）。

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