气（qì）温变化  如何影响心血（xuè）管健康？

在季节转换、冷空气活动频繁（fán）的时候，心（xīn）血管疾（jí）病高发，主（zhǔ）要与气温低、运动少、吃（chī）得多、常（cháng）感染这四个因素有关（guān）。

当天气（qì）寒冷时，人体的毛细血管收缩、心率加快、血压（yā）升高，导致（zhì）心脏的（de）工作压力增（zēng）大，进而诱（yòu）发心绞痛或者心（xīn）肌梗死。体质差的老年人在（zài）气温降低时常常合并感冒、流感等呼吸（xī）系（xì）统（tǒng）疾病，也容易诱发急（jí）性（xìng）心肌（jī）梗死和（hé）猝死。

可见，气温变化，尤其是寒冷刺激（jī），可（kě）导致血压升高，并引发（fā）多（duō）种（zhǒng）心血管疾病或使原有疾病急性加重（chóng）。生（shēng）活（huó）在我国（guó）北（běi）方地区的（de）冠（guàn）心（xīn）病、高（gāo）血（xuè）压等（děng）慢性（xìng）疾病患者以（yǐ）及老年人群（qún），都要重视心血管疾病的预防。

心（xīn）血管疾病患者 如何应对寒冷（lěng）的考验？

心血管（guǎn）疾病患者应注意以下（xià）五个（gè）方面。

第一，根据（jù）气温和自我感觉适当（dāng）增减衣物。季节变换（huàn）时（shí），大家出门不妨多带一件（jiàn）外套。

第二，饮食不要过于滋补（bǔ）。对于心血管疾病患（huàn）者来说，高盐、高脂饮（yǐn）食无异于疾病进展的“加速器（qì）”。在饮食上，患（huàn）者应做到（dào）荤素搭配，以（yǐ）低盐、低脂饮食为（wéi）宜（yí）。

第三，适（shì）度（dù）运动。适度运（yùn）动可（kě）以促进血液（yè）循（xún）环。在季节变换时（shí），心血管疾病患者（zhě）不要（yào）停止运动。即使在家里不出门，大家也要尽量减少久坐。运（yùn）动应量力而行，避免在清晨、晚（wǎn）上视野不清或雾霾天气时进行户外运动。

第四，及时（shí）接种流感疫苗。建议心血管疾病患者每（měi）年接种（zhǒng）流（liú）感疫苗，避免重（chóng）症流感（gǎn）及其（qí）引发的（de）心（xīn）血管事件（jiàn）。

第五，加强疾病自（zì）我（wǒ）管理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我（wǒ）管（guǎn）理是保持（chí）病情稳定的“不二法宝”。患者应做好指标监测，如（rú）自测血压、血糖，心衰患者还（hái）应监测体重、液体出入（rù）量等。患者要遵照医嘱按时用药，不擅自（zì）加减剂量和停（tíng）药；坚持健康的（de）生活方式；定期到（dào）医院复诊；出（chū）现症状及时就诊。

心血（xuè）管疾病患者 应（yīng）遵循什么运动原则？

“生命在于运动”对心（xīn）血管疾病患者同样适用。心血管疾（jí）病患（huàn）者应坚持（chí）运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或者75分钟（zhōng）的（de）高（gāo）强度运动。

教（jiāo）大家一个简单的（de）判（pàn）断方法：进行中等（děng）强度运动时（shí），我们的心率和呼（hū）吸频率有所增（zēng）加，但还能进行正常交谈；进行高强（qiáng）度运动时，则不能正（zhèng）常交谈。

寒冷时节，推荐的运动（dòng）项目包括（kuò）慢（màn）跑、登山、快走、球类运动等。不过，患（huàn）者外（wài）出运动时要（yào）适当添衣，运动前要充分热身，运动过程（chéng）中（zhōng）要及时补水（shuǐ），避（bì）免过量运（yùn）动。

高血压患者 在饮食上要注意什么？

在日（rì）常饮食方面，高血压患者要注（zhù）意补（bǔ）钾、减钠。钠盐（yán）会升高（gāo）血压（yā），建议高血压患（huàn）者减少钠盐摄入，每人每天食盐（yán）摄入量不超过（guò）5克（kè）。多吃富含钾的食（shí）物（wù），如小米、小麦、菠（bō）菜、香蕉（jiāo）等（děng）。远（yuǎn）离（lí）高脂、高糖食（shí）物，少（shǎo）吃生冷、辛辣的食物，多摄（shè）入新鲜蔬（shū）菜、水果、全谷物。

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