每个人都具有一定（dìng）的（de）免疫（yì）力

　　帮助我们（men）将（jiāng）生活中遇到（dào）的

　　各（gè）种病毒（dú）、细菌阻挡在外

　　免受（shòu）疾病入侵

　　如果身体免疫力低

　　人就容易生（shēng）病

　　免疫（yì）力降低有什么迹（jì）象呢？

　　如何增（zēng）强（qiáng）免疫力？

　　5个（gè）迹象提示“敌军入侵（qīn）”

　　1、一个字累（lèi），两个字很累

　　如果在一段时（shí）间内感到做事（shì）情没有（yǒu）兴趣（qù），常出现心有余而（ér）力不足的情况，或是长时间超负荷的工（gōng）作后出现头痛、失（shī）眠，感觉全身肌肉酸痛，并（bìng）且一时（shí）半（bàn）会儿恢复（fù）不了时，说明你的（de）免疫力降低了。

　　2、胃口差、闹肚子

　　肠胃（wèi）功能（néng）一段时间内变弱。表现为（wéi）吃饭不香（xiāng）、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

　　3、容易感冒，换季（jì）就病

　　不（bú）管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流（liú）鼻涕（tì）等症状（zhuàng）就来（lái）了！不仅是这样（yàng），周围（wéi）有（yǒu）人感冒了，第一个被传（chuán）染的总（zǒng）是你（nǐ）。

　　4、接二连三感冒

　　成年人每（měi）个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程（chéng）持续时间约为1周，如果短时间内（nèi）超过这个频率或者感冒久治不愈，反复（fù）感冒，就说明你的免疫力差了。

　　5、伤口愈合很慢

　　有没有觉得年轻（qīng）时磕磕（kē）碰碰（pèng）很容易恢复，但是年纪一大，伤口就愈合（hé）得（dé）特别（bié）慢，甚（shèn）至会出现伤口感染。这是机体（tǐ）愈合能力下降，导（dǎo）致血小板凝血因子减少（shǎo）而造（zào）成的。

　　教你9招（zhāo），激活身体免疫力

　　保证（zhèng）睡眠充足

　　充足的睡眠能保证醒来时（shí）体（tǐ）力恢复（fù）、精力充沛（pèi），一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也（yě）不能低于（yú）6小时。

　　酸奶早餐

　　酸（suān）奶可以使“坏”胆固醇（低密（mì）度脂蛋白LDL）水平降低（dī），并将尿路感染的风险（xiǎn）降低47%。

　　多吃大蒜

　　常吃大蒜不仅有助于提高免疫力（lì），还能（néng）帮助防（fáng）止心（xīn）脏类疾病。

　　蔬菜鸡（jī）汤

　　蔬菜搭配鸡汤具（jù）有一（yī）定的抗炎效果，有部（bù）分消除因感冒引起的炎症（zhèng）的食疗作用。

　　常饮蜂蜜水、柠檬水

　　温水能让毛孔打开、发（fā）汗，维生素C也能（néng）缓解发（fā）烧时的（de）肌肉酸（suān）痛症状，因而感冒后，多喝（hē）蜂蜜水、柠檬水等也（yě）有助（zhù）于感冒（mào）症状的缓解。

　　享受（shòu）下午（wǔ）茶时光（guāng）

　　下午三四点后，人（rén）体精力开始（shǐ）衰（shuāi）退，此时，不（bú）妨喝（hē）杯（bēi）下（xià）午（wǔ）茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷（wán）基胺能够增强（qiáng）免（miǎn）疫系统抵御感染的能力。如茉莉花（huā）茶富含抗氧（yǎng）化剂，有助于提高免（miǎn）疫力；薄荷（hé）茶（chá）能（néng）提神醒脑，改善消化不良等。

　　每周坚持锻炼

　　运动能够帮助“冲洗”肺部（bù）细菌，还能（néng）使（shǐ）白（bái）细胞流通更迅速，提高（gāo）免疫系统（tǒng）检测疾（jí）病（bìng）能力。

　　多晒太阳

　　常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常（cháng）见呼（hū）吸（xī）道疾病的危害。

　　保持微笑

　　笑能增加血液和唾液中的抗（kàng）体及免疫细胞（bāo）数量，还（hái）能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素（sù）水平，缓解疲（pí）劳（láo），是提高免疫（yì）力的良药。

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